Психолог Медичного Руху “Будь як Ніна” Ярослав Іванчишин провів вебінар на тему того, як зберегти ментальне здоровʼя та підтримати себе та близьких в умовах війни.
За словами експерта, найчастіше зараз люди звертаються по психологічну допомогу з такими запитами, як синдром провини, горе від втрати, загострення психосоматики через стрес, виклики через адаптацію до нового життя. Також великим викликом є довга розлука з рідними, ізоляція під час життя в новому місці.
Можна виділити три типи людей:
- Ті, що змогли адаптуватися і живуть сьогоднішнім днем.
- Ті, що перебувають у пошуках відповіді, вони хочуть щось змінити.
- Люди, які не знають як реагувати, вони завмерли. Вони або сподіваються, що війна закінчиться дуже швидко, або вже нічого не чекають.
За словами психолога, перші два типи намагаються проявляти активність та шукати відповіді на свої запитання. І це, за його словами, дуже важливо для психічного здоровʼя. Завмирання не є адекватним виходом, оскільки важливо усвідомити труднощі та адаптуватися. Якщо ми ідентифікуємо дискомфорт ми можемо його змінити.
Він підкреслив, що навички стійкість — це як мʼязи, коли ми тренуємо, вони міцніші.
Психолог також наголосив, що аби вистояти треба ефективно організовувати свій час і мати можливість відновлюватись, відчувати приток психічної енергії.
Також він наголосив, що ми маємо тримати в фокусі мету, цінності, своє покликання. Бути вірними цим речам в часи тяжких випробувань та обʼєднуватись з однодумцями.